БРОСИТЬЗА ВЫХОДНЫЕ
онлайн-практикум + 3 месяца поддержкиНе создаём идеальные условия для отказа. Проходим те ситуации, в которых вы действительно живёте.
Достаточно начать. Готовность собирается уже в процессе.
Не заменяем сигарету едой. Вес остаётся в поле внимания.
Только то, что нужно для следующего шага.
КУРИТЬ ХОЧЕТСЯ.КУРИТЬ ПРИЯТНО.КУРИТЬ ПОМОГАЕТ.НО НАДО БРОСИТЬ.
Вредно · Дорого · Пора · Для здоровья.
Потому что так правильно.
«Я ХОЧУ ХОРОШЕЕ,
НО ХОРОШЕЕ МНЕ НЕЛЬЗЯ».
Пока сигарета остаётся отдыхом, облегчением, удовольствием или поддержкой, отказ выглядит как потеря.
Остаётся только запрещать себе то, чего всё ещё хочется.
БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ НАДО.
ПРОДОЛЖАТЬ КУРИТЬ
ДОЛЖНО СТАТЬ НЕЗАЧЕМ.
Мы не усиливаем запрет.
Мы проверяем, есть ли в сигарете то, за чем вы к ней идёте.
Вывод о его источнике — вот что мы проверяем.
НЕ УЧИТЬСЯ БРОСАТЬ В ТЕОРИИ —А БРОСИТЬ ПРЯМОВ ВАШЕЙ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Не нужно держать весь отказ в голове. Возникает конкретная ситуация — нужен только следующий шаг в ней.
Стресс, кофе, скука, «одну можно» — не нужно изучать заранее. Они становятся материалом тогда, когда действительно возникают.
НУЖНОЕ — ЗАКРЕПИТЬ.
ЛИШНЕЕ — РАЗОБРАТЬ.
Короткий мелодичный трек возвращает нужную мысль в течение дня — чтобы она оказалась рядом в нужный момент.
Если застряли на конкретном шаге — разбираем, где именно возникла проблема.
